Зима пришла, и вместе с ней - хандра?

By More Than English

31.12.2025

#больше_чем_словарик

Зима пришла, и вместе с ней - хандра? Этот пост точно не для тех, кто уехал жить в тёплые страны и греется на солнышке. Он для тех, кто идёт на работу и с работы, пробираясь сквозь темноту, не видит света и вечно мёрзнет. Итак, не успели мы отправиться от autumn slump, как окунулись в winter blues - сезонный спад настроения, энергии и мотивации. Знакомо? Почему возникает winter blues? 💙 less sunlight - меньше солнечного света (короткие дни = меньше серотонина), и мы грустим 😐; 💙 circadian rhythm disruption - сбой внутренних часов организма (он продолжает вырабатывать мелатонин, гормон сна) 😴; 💙 reduced physical activity - снижение физической активности; 💙 craving carbs - тяга к углеводам . Как проявляется: losing enjoyment - то, что раньше радовало, теперь не особо 😔; withdrawing from people - хочется залечь в спячку и ни с кем не общаться 😕; oversleeping - спать на час (или больше) дольше обычного 😴; difficulty concentrating - трудности с концентрацией и принятием решений; low energy - энергии ноль, даже на простые дела; feel overwhelmed - чувствовать себя подавленным. Как справиться? get outside daily - выходите на улицу каждый день, хотя бы на 10 минут; open your blinds - открывайте шторы, пускайте солнце в дом; stay socially connected - встречайтесь с друзьями, семьёй, изоляция только ухудшает настроение; get good sleep, but don't oversleep - спать достаточно, но не пересыпать; eat healthy - больше овощей, белка, сложных углеводов. Не только на пельмени налегаем; find a hobby - выделите время в календаре специально для того, что вам нравится; try winter activities - лыжи, коньки, горки с детьми. И помните: это временно, весна обязательно придёт! 💙 💡💡💡💡💡💡💡💡💡 А у вас winter blues есть? Что есть из этого списка? Что помогает пережить это время? Поделитесь секретами ☕️ 🩵🩵🩵 Больше полезной лексики по хэштегу #больше_чем_словарик 💌 Канал | Больше, чем английский